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处暑时节防病养生注意啥

时间:2024-08-23 16:47:13 来源:

  8月22日,是二十四节气里的处暑,意即“出暑”。尽管夏天的炎热即将过去,但“秋老虎”的余威却仍未消散,接下来的几天,我省还将迎来桑拿天。处暑时节如何养生?哪些疾病容易发作?哪些人群需要格外注意?记者采访我省中医专家予以解答。

  “处暑是秋季的第二个节气,中医上讲,这个季节主要以滋阴润肺降燥为主。”全国优秀中医临床人才、河南省名中医、河南中医药大学第一附属医院国家区域中医(心血管)诊疗中心主任医师朱翠玲说。

  “处暑后,随着雨量减少,燥气开始生成,燥邪易灼伤肺津,关键要养肺润燥。”朱翠玲表示,在饮食进补上要以清淡为主,多吃一些具有滋阴润燥、收敛肺气作用的食物,如银耳、玉米、百合、莲子等食物;尽量不吃或少吃花椒、辣椒、大料、桂皮等辛热温燥的食物。秋天是收获的季节,建议多吃苹果、梨等新鲜时令水果,尤其是梨,具有生津润燥、清热通便的功效,对改善燥气有不错的效果;百合莲子老鸭汤、莲藕排骨汤具有健脾养胃的功效,食补是个不错的选择。

  处暑后,天气由热转凉,昼夜温差增大,人体抵抗力降低,加上北方的秋天空气比较干燥,秋季容易出现皮肤和口鼻干燥,引发哮喘、咳嗽、咽部不适、过敏性鼻炎等呼吸道疾病。朱翠玲建议,如果是过敏性体质,要尽量少接触过敏原,北方秋季干燥的空气有利于花粉的飘浮和播散,外出时要佩戴防护口罩、眼罩等,减少花粉和人体的接触;外出回到室内后,要及时更换衣服,勤洗手洗脸;同时早睡早起,多喝温热水缓解咽部干燥,有条件的可以通过调节空气湿度缓解症状。

  夏秋之交,心血管疾病人群更应格外注意。由于秋季气温下降、早晚气温低,会引起血管收缩,从而升高血压,极易引发心血管疾病。朱翠玲提醒,“建议高血压患者多量血压、及时调整用药情况,避免早晚在外时间过长,尤其是老年群体,要早睡早起、适当午睡,有利于缓解秋乏”。

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